Almoço Frio
- Pão, preferencialemnte de cebnteio ou mistura, dão-te energia para as tuas actividades;
- Carne assada (fatias de lombo de porco, vitela, frango, coelho ou peru);
- Carne grelhada (bife de vitela, frango, peru, fêvera de porco ou entrecosto);
- Ovo cozido;
- Conservas (atum, sardinha, cavala);
- Fumados (presunto, chouriço, paio, salmão, fiambre, com a devida moderação, dado o elevado teor de sal que estes alimentos apresentam);
- Alface, tomate, cenoura raspada, cogumelos, pepino, ou outros;
- Termina a tua refeição com uma peça de fruta, preferencialmente as que não se pisem com facilidade e as que apresentam maior potencial de conservação, como por exemplo,maça e laranja;
- Bebida de eleição: Água.
Se conseguires degustar de um almoço frio dentro destas orientações, além de aumentares o teu rendimento e capacidade física e mental, pois estás bem nutrido, contribuis para o teu estilo de vida saudável e com o teu EXEMPLO, recordas e colocas em prática a melhor forma de educares o teu próximo.
(in FLOR DE LIS, Agosto/Setembro 2011)
(in FLOR DE LIS, Agosto/Setembro 2011)
| O material que levas para uma actividade depende muito da duração, daquilo que vais fazer, das condições climatéricas, etc. Deixamos-te aqui uma lista extensa, a título de exemplo, para que possas escolher da melhor forma aquilo que precisas levar para o teu acampamento.
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